jak fajnie

Bardzo fajnie to wygląda, zarówno dieta, jak i treningi. Oby tak dalej!:-)

[...] na 12kg) Po treningu bez aero. Komentarze: Trening piątkowy. - HP - fajnie, w ost serii już wiadomo, że technika nie robi szaU ale fajnie wchodzi - WL - nie ma źle, ciekawe jak to dalej będzie - MDS klatka - tu trza zmienic taktyke - MDS barki - ostro, unoszenie w przod raczej odpada na wiekszych kg. poza tym przy nim boli mnie lewy łokieć... [...]

[...] rozgrzewka, bardzo dużo mobility i sam trening Dzisiaj zrobiłem coś na wzór protokołu stubborn fat 5min spokojnego cardio 5min interwałów na ergonometrze 5min odpoczynku jako cardio zrobiłem trening siłowy i na koniec 5 min spokojnego cardio nie wiem czy to przyniesię jakiekolwiek uzyski ale przynajmniej fajnie rozgrzało :-P Trening: 1. RDL + [...]

Hej, witam kolejna pole dancerke :) Masz osobne zajęcia na obrotowce i na styku? Ale na tym samym poziomie? Ja bym dorzuciła pompki i tak jak Bziu mówi koniecznie podciąganie:) I barki! Czemu nie ma nic na barki? Masz Kettle na siłowni? Jeśli wyciskacz go kulka do góry to fajnie działa na stabilność Tak, w szkole do której chodzę są osobne [...]

Hej, witam kolejna pole dancerke :) Masz osobne zajęcia na obrotowce i na styku? Ale na tym samym poziomie? Ja bym dorzuciła pompki i tak jak Bziu mówi koniecznie podciąganie:) I barki! Czemu nie ma nic na barki? Masz Kettle na siłowni? Jeśli wyciskacz go kulka do góry to fajnie działa na stabilność Tak, w szkole do której chodzę są osobne [...]

To chyba kwestia indywidualna albo zależy od siły rolowania. Jak za mocno się roluje albo dawno nie rolowałam jakiegoś obszaru to mnie boli to miejsce na drugi dzień, ale jak robię z wyczuciem to fajnie mięśnie puszczają, szczególnie po bieganiu.

[...] usłyszeć tyle pochwał, od dziś też lubię podsumowania. Raz jeszcze wszystkim dziękuję, miałam dzięki tym wszystkim komentarzom fajny dzień. Rege dzień 1. Ćwiczenia. Tak jak napisałam wcześniej, siłownię zostawiam. Nie czuję się nią zmęczona, mam ochotę uporać się w końcu z przysiadami. Wiem, że tutaj potrzebna jest jeszcze mała walka [...]

tak ten sklad to jest stara wersja 1mr ; zdecydowanie lepiej na nią reagowałem niz na meso odnosnie 1,3 w meso - pewnie jest ,ale nie w takiej samej dawce jak w 1mr, to sie po prostu dało odczuć; kto jadł troche specyfików z 1,3 w skladzie ten szybko znajdzie roznice ;) tak samo jak ktos mial okazje probowac czyste dmaa ten mix wyglada bardzo [...]

Wiesz co właśnie waham się cały czas z tym clenem. Na ten moment postanowiłem ze od kweitnia jak już jak już zejdzie trochę fatu, żeby też nie marnować potencjału gdzie samą dietą z teściem i masterem mogę fajnie i szybko zlecieć. Specjalnie zrobiłem drugi temat bo chcę chociaż jakiś spalacz wrzucić na teraz, żeby trochę podkręcić metabolizm i dla [...]

Wszystko fajnie pięknie, ale kiedy brać terme jak cwicze o 8 rano a na basen idę o 10 ???

[...] wiele, a nie da się na maxa zrobić np. drążka, wyciskań i kółka na brzuch.. Obwodówki typu PULL - wymach, rwanie, high pull, alternating swing, clean - takimi można sypać jak z rękawa (jednak filmiki z YT są bardzo motywujące!!) Moja zasada jest taka - najpierw ciężkie/trudne ćwiczenia - Np. military press, a dynamiczne na koniec.. Jak mam [...]

Ale grzeje fajnie, ale 3 tabsy na pierwszy raz za dużo ;) 4 przystanki i koszulka jak po praniu

[...] 6 weitera i rece czasami...gram rowniez w pilke nozna w klubie treningi 2/3 razy w tygodniu..caly czas jestem ww ruchu.. Moge Ci zalecic zebys pil duzo wodu nie cole ani jakies sprajty czy cos...zebys nie jadl po 18 bo dupa rosnie xd ii zebys jadl jak najmniej tluszczow itp. :D Jedz duzo bialka tzn.. ryby , jajka na mieska twardo jajecznice [...]

Fotki oglądam właśnie teraz i zastanawiam się, jak to powiedzieć, hmmm... Bez urazy, ale nie podoba mi się to, co widzę na nich, widzę niezdrowo wyglądające ciało (nie tylko chudość, ale i słaba jego jakość). Podobają Ci się widoczne kable na przedramiobach? A to, co tu czytam zakrawa mi na jeden problem: rozkochanie w chudości. Ty po prostu [...]

[...] byłem według mojego uznania na dobrym poziomie aby zacząć nim ćwiczyc a że teraz mam redukcje i bardziej bawie sie treningiem to postanowiłem go wyprobowac. Ciekaw jestem jak to bedzie wygladac robilem treningi o podobnej objetosci jesli chodzi o serie np. w wioslach, MC, poreczach, wyciskaniach na ujemnym czy na barki ale niegdy nie we [...]

[...] Tylni 2. Sissy 3. Wyprosty 4. Ugianie na dwojki 4. MCNPN z hantlami 5. Calves donkey raises 6. Wspiecia siedzac Trening super we wszsytkich cwiczeniach po minimum 4 serie jak zawsze po 8 ruchow procz regresu jaki zrobilem w przysiadach tj 80kgx20 ogolnie przysiad na srednim ciezarze 110kg ale dawno zwyklego przysiadu nie robilem i dziwnie sie [...]

Nadrabiam wypiski. Sobota Nogi 1. Przysiad tylni Miało być znów lekko w siadach zeby dac odpoczac kolanom tak jak tydzien wczesniej ale doszedlem do 103kg nie czujac ciezaru wiec zrobilem nastepna serie 113 kg rowniez lekko a wiec 123 i rowniez nie bylo jakos ciezko ale tylko w 5 ruchach zeby wlasnie nie zakatowac kolan. Do tego regres. Fajnie [...]

Plecy sroda Ogladalem trenig z antkiem ten u karola i postaowilem sprobowac wiosla takie jak oni robili i wyszlo fajnie. 1. Podciaganie koniec na +21kg 3 repy 2. Wioslo sztangielka koniec na 75kg po 8 ruchow 3. Wioslo polsztanga od chyba 120 w dol co 15 kg 4. Sciaganie wyciagu dolnego 5 gornego Super trening ale tak wioslo na 75kg nie bylo ciezko [...]

[...] mnie blokowala no i palenie ogromne. 3. Triceps pull 42,52,62,72,82 i 42x15- lubie to cwicznie fajnie zawsze wchodzi tylko jedyny problem ciezko sie obrocic z lina wyvciagu jak sie ma na nim swoja wage prawie troche trzeba pokombinowac. Tu juz mimo 1ednego cwiczenia czulem doze zmeczenie na tricach. 4.a) Francuz lezac b) sciaganie liny wyciagu [...]

[...] wiosla sztanga bo sotatnio slabo mi sie cwiczylo wiec przerwa. Mialem malo czasu na trening i poszlo malo cwiczen ale intesywnie i ogolnie ok. Wrzucam filmiki bo mowielm ze jak sie przeniose z silownia to cos wzoce. Z mordy sie nie smiac bo tego porpawic nie moge%-). Pierwszy raz wzocam filmiki na twoja tube moge cos zepsoc. Konstruktywna uwaga [...]